【瘦身】天啊! 救救我的停滯期!!!

(真的很熱愛soyjoy)


我發現很多朋友都有一個共同的困擾

那就是減肥遇上 停 滯 期 !!!

因為其實在前幾天的我  就是還再停滯期啦!!!!

所以一直卡在 50kg上下!!!

停滯期最怕的就是見到沒有成效而放棄

千萬不要啊親愛的!!

停滯期是減肥程必經的一段路

(除非你只想減二三公斤就滿足的另當別論)

因為停滯期是身體的一種保護機制

我們長期為了減肥而少攝取熱量

身體會產生適應

並且降低基礎代謝率    減少能量的消耗

因此體重就不再下降了

那該怎麼辦怎麼辦呢?

1  調整心態

很多人一直見不到數字下降

灰心而導致放棄

那真的很可惜耶!!

所以我們先調整心態

把『體重停滯期』想成『體重維持期』!!

2 增加運動量

因為基礎代謝率降低了

導致體重數字再也降不下來

所以我們一定要想辦法增加代謝率

讓新陳代謝變好!!

可能本來每天要運動30分就改為1小時

也記得要多喝水!!

能站就不要坐  增加一天的活動量!!

3 減少熱量攝取

可能一天本來1200卡

就把它降為1000卡

但一樣要維持均衡飲食

可不能專挑自已愛吃的啊!!

健康的飲食  身體才會有正常的代謝!!

不要因為減肥而賠上健康!!

4 增加基礎代謝率

方法有很多

除了前面提到的運動

還有泡澡!!!

人體體溫上升1℃;基礎代謝率就會上升13%

日本很多女明星、模特兒

可是超熱愛用泡澡來減肥的呢!!

還有多喝水啊!!(有發現紹紹一直提醒你們要多喝水嗎嗎嗎!!!)

5 莫急莫慌莫害怕

不要太迷戀體重機上的數字

有時經過二、三天體重機的數字才會有所變化

不要因為體重機上的起伏

心情也跟著起伏哦!!

即使體重沒變化

但體形已經開始在變化囉!!

最後

減重一定要保持好心情

跟紹紹一起輕鬆做 輕鬆瘦!!

其實紹紹也是停滯大概一個月左右哦!!

結果還是戰勝了!!!!(停滯期快滾吧!!)

如圖!!

從國小開始就沒有出現過這種數字了 太感人了

(啊!我的腳素顏)

心情碎唸

我今天終於突破停滯已久的體重了

超開心的

有點放鬆吃了個小點心

但我可是有適量的哦!!!

還有好多朋友希望我發穿搭文

我也想啊!!!!!!

但是現在紹紹真的有事沒辦法發!!

等我有空一定分享給你們哦!!乖

幫突破停滯期的紹紹推一下—–>

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一般留言

  1. HI你好>"<
    我最近好像也是遇到停滯期了~~
    可是不知道怎麼辦因為我已經只吃8.900卡左右好像不能再低了QQQ
    而且最近都在準備跳舞表演.都有在運動@@
    怎麼辦呢??救救我嗚嗚~~~~~~~~

  2. 瘦下來快來找我買美美牛仔褲啊!!!(笑)
    版主回覆:(08/13/2010 01:46:19 PM)
    小綠綠情人節那天你要幹麻

  3. wow 要輸了啦!!!
    妳穿牛仔褲 還49
    真的 成功拉 哈哈哈哈!!!
    版主回覆:(08/12/2010 04:28:27 AM)
    你早就該醒醒了!!

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