【瘦身】 搞懂四大體質 減重不停滯 ♥ 瘦身講座之阿FI的減脂經驗談

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減脂已經三個月了,我的速度沒有很快,因為我知道慢慢來比較快!

上禮拜受到優活健康網邀請去台北參加一個瘦身講座,

雖然本仙人自已就在進行減脂,但是還是想要吸取更多經驗談,所以也報名一起參加!!

 

講座前也接受採訪分享自已以前的一些”不良減肥心得” ,當然也有現在成功減脂增肌的心得!

至於官方影片的剪輯我就不清楚啦,有興趣再自已去發露一下haha

 

本來要採訪時還有一點推拖,因為就是怕自已南部腔又加上沒有準備內容很怕講不出什麼東西,

結果麥克風一上來,講到停不下來哈哈哈哈,關於減脂真的太有心得了  

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我採訪的內容,之前有發過一篇減脂的文章都有聊過,

有興趣可以看一下唷 !!

>>【馬甲線日記】告別脂肪泡芙人 控制飲食第一步 ♥ 十天有感心得分享 PART1 

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當天活動有請西醫跟中醫的專家,跟部落客來經驗談,

吸收了好多寶貴的資訊呢!!

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講座前,先讓我們填寫問卷,

看自已是屬於哪一種肥胖體質!

搞清楚自已的肥胖體質,在減重的過程中會更事半功倍唷!! 

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肥人痰濕

油膩停聚

便祕、宿便

危險綜合體質 (不覺得這張長的很像杯麵嗎哈哈哈)

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看一下問卷結果,我屬於『油膩停聚』

由於現代人飲食西化,油膩食品、甜食、乳酪製品等等都是常常會吃的東西,

有時用餐時還會伴隨酒類、生冷飲料,因此容易造成體內油脂類攝取過多,也就是所謂的”油膩停聚” !!

這種體質的人容易有局部肥胖的問題,

例如說小腹、蝴蝶袖或粗大腿等等,另外也會出現臉部易出油,以及流汗多而且黏的狀況唷!!

 

很多人常說我看不出來有54kg (身高164cm)

因為我的脂肪大多存在肥肚還有屁股跟大腿 (該要有脂肪的胸部都不長啍)

這些部份都是衣服遮的到的地方,只要衣服穿的對看起來就不會很肉感!

但是夏天到了,也真的不想要再穿衣服遮來遮去,也很想要在海灘穿著比基尼露出線條,

不過這次最大的減脂決心真的是想要減脂讓身體變的更健康!!

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維持健康、 降低體重、 恢復身材 ,

減脂大概就是這三個原因,不管是哪一個原因,找到目標做就對了!

 

醫生有分享到改善的方式,下圖可以給大家參考!!

像減脂就真的很禁油炸食品,還有甜食,

以前每天都要吃甜食的我,已經慢慢的戒成一個月只能吃一二次!

但至於乳酪食品我個人還是會吃,我人生無法沒有起司呀 (吶喊)

但我大多都是早上吃,然後份量也不多,適量的補充乳酪食品我覺得還是ok的!!

 

再來還有酒類、生冷飲料、冰品,這些都是養肚子的”盛品”,

以中醫的觀點,

因為我們女生的子宮須保溫,所以當我們在吃冰的同時,子宮溫度會降低,

這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰,脂肪會一直集中在小腹哦!

所以很多女生都瘦瘦的, 但為何小腹凸出的原因就在這裡!!

而且吃冰真的對女生子宮非常不好,

之前有聽中醫師說:尤其女生在生理期還吃冰,根本是自殺行為啊 (抖)

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關於有興趣的講座 整個超認真,有時還會做筆記,

我學生時代上課都沒這麼認真哈哈哈  

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還有宿便也是在我減脂前很困擾的問題,

不過因為減脂而改變飲食,竟然連便祕問題也改善了呢!!

 

我自已目前的經驗,早上一定要來根香蕉,吃完一定會上廁所,

也有試過早上沒吃香蕉,就真的沒有想上廁所的慾望><

還有木瓜奇異果,都是我特別有感可以解便祕的水果!

還有喝完黑咖啡,也是會想大便,

以上是我目前有效的食療方法提供給大家參考!

但是這些改變是因為有加上我飲食改變後(不吃精緻澱粉、油炸食物)

不然之前吃一百根香蕉也是不會想大便啊~~~

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接下來中醫師講解的部份,就會比較偏像用中藥食材改善

之前身邊也是有肥胖的朋友靠埋針來減肥,

大家可以找自已的肥胖原因來做不一定的減脂方式,

只要是不傷害自已的身體的方式都是可以試試!

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有一陣子在看中醫調理身體(婦科)的時候,

那陣子便祕也改善了,後來我去問了中醫師,

中醫師說她沒有幫我開治便祕的藥方,但是有可能是調理婦科的藥方可以補氣,所以讓腸道更有力運作,就會想大便囉!!

如果真的便祕很嚴重的,建議也可以尋求中藥的治療唷!!

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講座上,中醫師也有講到,

像中藥就有針對體質的防己黃耆湯

防己是利水止汗、黃耆是利水消水腫,也有健胃補氣的作用,對減脂大有幫助唷!!

也提供給大家參考!!

 

不過關於中藥大家畢竟不是專業的,

盡量要去找中藥師問診開處方或有找認証的中藥食品唷!!

吃錯或吃過量都對身體會有反效果的!

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講座結束,跟寧寧還有一些問題想要請教兩位醫師,

就飛奔去問了醫生好多問題haha

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最後跟大家合照一下,活動結束!! 

今天吸收滿滿的知識,回家繼續我的減脂人生 fighting!!

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最後廠商有提供5份的小禮物要給你們唷~

我們老樣子在粉絲團見囉!!

 

 

 

 

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