【減脂】破除體重數字迷思之減重必知 ♥ tanita體脂計

0

開門見山法:拜託各位減肥減重減脂的大大們,不要再看體重不看體脂肪了啦

很多小妞常常劈頭就問我,為什麼我運動體重還是不降?

以前我會很苦口婆心的跟大家解釋,但現在我只會回一句 :去測量體脂肪!!! (手指門外)

 

先來用網路上最有名,但也是最快速的比對圖讓大家了解測體脂肪的重要性!!

身高一樣192cm,體重也是一樣在90kg左右的林書豪跟連勝文

對,身高一樣,體重也差不多,為什麼比起來林書豪就是瘦那麼多,連公子就是看起來破百啊!!!!

因為長肌肉跟長脂肪就是不一樣,不一樣,完全不一樣啊!! (因為很重要所以要講三次)

這樣你還要執著於體重數字嗎 ?

(圖片取自網路)

1380173184-2213081317

再來看一下下圖

上面黃黃的脂肪跟下面紅紅的肌肉,其實是一樣的重量哦!!

一樣重的脂肪份量看起來就是比肌肉量大三倍啊!!!

這就不得不再婊一次…

一樣的體重,但連公子就是比書豪大二倍啊!!!!!

(圖片取自網路)

1393412738-650407557

我剛開始減脂時,

我一個健身教綀朋友就嗆我說:快把體重機丟掉啦 (我是沒這麼偏激啦,目前保存在床底下長香菇)

當然減脂第一件事就是去買體脂計,

一測才發現我體脂近30%啊~~~

我就是傳說中的泡芙人啊!! 

(圖片取自網路)

泡芙_2

 

要聊肌肉與脂肪關系實在太多可以聊了,

有空可以上網去找會有很多專業人士寫的文章

我也是慢慢爬文才了解很多的啊!!!

知道自已的體脂肪,想要開始減脂增肌肉

飲食控制是第一步,過程中,飲食70%,運動30%

意思就是說你拼命運動但飲食亂吃或者過多都是沒有用的!!

但飲食控制不是少吃,而是吃的正確,我在減脂過程中完全沒有餓到唷!!

詳看這篇之前分享過的文章 >>【馬甲線日記】告別脂肪泡芙人 控制飲食第一步 ♥ 十天有感心得分享 PART1 

Untitled-3

 

體重計的數字並不是完美體態的標準

而是和妳的體脂率、基礎代謝率、肌肉量..息息相關。

判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」,

體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 。

減肥是要減掉體內的脂肪,所以測量一定要用體脂計最為準確 !!

CIMG6929

 

以前也常被很多小妞詢問該選擇哪一個品牌的體脂計最好?

只要有在網路上稍微研究一下就知道,選擇體脂計一定首推 日本Tanita 

據說,世界上第一台體脂計就是由日本Tanita研發生產,目前也在 120多個國家銷售,名副其實的領導品牌。

 

不知道大家去醫院體檢時,有沒有注意到醫院內最常看到的體脂計很多都是 Tanita的!

所以 Tanita 的專業度最可以信賴,從居家消費用橫跨到醫院專業使用機種,機種選擇最多呢~

本仙人使用體驗感受,除了它漂亮外觀之外,最重要是介面使用超簡單

(在意居家裝潢擺飾的通病,就是連很多家電、3C用品的外型都要兼顧家裡的色彩跟擺飾)

 

TANITA體脂計 型號:BC 750

 

 

_MG_1025

 

這台真的很輕巧,以居家收納來說再方便不過,

而且顏色多種,除了簡約感的黑(木棕色)、白兩色,還有繽紛的馬卡龍三色呢!!

_MG_1017

 

跟手掌大小比一下!

_MG_1028

 

隨體脂計就有附上電池囉!!

 

_MG_1019

 

操作說明書也很好上手

_MG_1022

除了必備的體脂肪率、肌肉量、基礎代謝率、體重…等

總共有九種測量的項目呢!

 

1

 

還有獨特女性專有的減重模式唷!!

st-5065435-2

 

而且只要第一次設計完資料,

接下來要測量時,就跟一般的體重計一樣,

站上去後約三四秒,逼逼兩聲後,9個項目就測量完成了 

接下來,9個項目輪流螢幕顯示!!

((完全就跟體重機一樣方便))

DSC08735 copy

 

接下來是這陣子的測量

左:6/2

右:6/26

體脂肪 25.625.2

B

 

 

體重 53.7 54.5

你沒看錯,體重變重了!!!

但上面有說過,如果前題肌肉量有成長的話,肌肉是比脂肪重的,那體重增加就沒什麼好奇怪的囉!!

體重目前都是看看參考比對,

有時反而體重下降了我還會緊張是不是肌肉量也流失掉了呢!!

A

 

肌肉量 37‧6 38.4

果然肌肉量上升啦 

C

 

基礎代謝率 1201 1223

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數,

簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

重訓增加肌肉量也會提升基礎代謝量唷!!!

而且高基礎代謝量也較容易瘦身!!

然後愈高表示你以後一天可以吃愈多東西XDD 

D

 

 

有發現螢幕右上角會有鍵頭嗎?

這個鍵頭可以告訴你跟上一次測量比起來是上升還是下降唷!!

 

不過其實體脂計常常會因為體內的水份跟很多因素,所以量起來會不一樣!

建議測量時統一在一個時間,我個人通常是早上起床空腹時測量!!

2

 

 

下面這張圖算是三個月 比對圖了!!!

其實線條還是若隱若現而已,

減脂增肌這條路我不求快,因為慢慢來比較快!!!

我有一個朋友也是給自已一年的時間,沒有把自已過的很辛苦,

但一年多後真的體態變的超美!!

Collage 2015-06-08 14_51_16

 

很多人都會問我的運動項目,

但其實適合我的項目不一定適合你,我當初也是爬一些文章跟影片,

每個都去作,從自已體力可以的慢慢做,做膩了再換!!

雖然我預計七月份會拍攝寫文我做的一些初階運動(因為真的好多小妞在問),

但這段期間還是希望你們可以自已去找一下適合自已的運動唷!!

IMG_20150615_145733 (1)

 

 

目前我的運動配件haha

我的工作室都快變成健身房了xdd

最近好想要再買好健身用品唷!!

CIMG6917

 

 

如果買了這台體脂計,不會設定的請看這裡

拿到體脂計後先設定當天的日期 西元/月日/時間

設定完這三個會自種電源切斷以示完成!

Untitled-2

 

再打開

設計你的生日 西元/月日/年齡/身高

Untitled-1

設定上一次的月經開始日

是這台獨特的女性減重模式唷!!

DSC08733 copy

 

這台真的輕巧,使用又很方便!!!

重點是還有可愛的粉紅色 >///<

當然本仙人也很賣力的幫網友們談到真的不錯的價錢,

談完後連廠商都說拜託不能再低了 

CIMG6939

 

 

 

BC753 四合一體脂計,這台重要的功能都有了,

復古顏色跟外型也很時尚,如果預算有限就可以買這台唷!!

而且他的面積比較大,很適合跟老公一起使用(男生的腳較大haha)

 

有問題記得直接私訊或mail問廠商較快也較正確唷!

>>ICareU 嚴選 粉絲團

 

 

 

來粉絲團聊天吧♥ 

訂閱最新文章




臉書留言

一般留言

  1. 來不及了!!! (大哭)
    版主回覆:(07/07/2015 01:46:47 AM)
    就說要常來看看我的文章嘛!!

留言已關閉。